9 Tips Untuk Meningkatkan Energi Secara Alami
Sering merasa lesu atau lemas? Jika anda ingin meningkatkan energi secara alami, cobalah jalani 9 tips berikut ini:
1. Jangan merokok karena akan menurunkan kualitas tidur anda sehingga membuat anda kekurangan energi
Jika anda adalah seorang perokok, lakukan segala sesuatu yang anda bisa untuk menghentikan kebiasaan buruk merokok ini. Merokok dapat berakibat negatif terhadap hampir keseluruhan dari tubuh anda, termasuk dalam level energi anda. Gangguan tidur, sesak nafas dan toksin atau racun yang meningkat berkali-kali lipat menumpuk di dalam tubuh, semua hal ini dapat membuat anda menjadi lemah dan kekurangan energi. Hentikan kebiasaan merokok sebisa mungkin jika anda menyayangi tubuh anda dan ingin memiliki lebih banyak energi.
2. Konsumsi makanan utuh, kaya zat besi dan memiliki kadar indeks glikemik rendah untuk pelepasan energi secara perlahan
Makanan yang kaya zat besi dapat membuat kita merasa menjadi lebih berenergi. Makanan yang rendah indeks glikemiknya contoh sayur dan buahan, akan menyediakan sumber energi yang stabil dan bertahan lama.
3. Alkohol bersifat sedatif atau memberikan efek menenangkan, hindari konsumsi alkohol jika anda ingin merasa lebih berenergi
Minum alkohol secara rutin dapat membuat seseorang menjadi mudah merasa ngantuk. Bahkan konsumsi sejumlah kecil alkohol dapat membuat tubuh menjadi terasa lemas.
4. Nikmati kopi, tapi pastikan hanya sebelum makan siang saja
Tips ini bukannya melarang anda untuk melewatkan kegiatan minum kopi anda di pagi hari jika anda suka minum kopi. Namun pastikan untuk menyelesaikan aktivitas minum kopi anda sebelum siang hari. Kafein yang terkandung di dalam kopi membutuhkan waktu untuk memberikan efek pada sistem tubuh dan mengkonsumsi kopi terlalu banyak di siang, sore atau malam hari dapat mempengaruhi kualitas tidur anda, yang pada akhirnya akan berakibat pada kurangnya energi pada tubuh anda jika kualitas tidur anda buruk.
5. Berolahragalah, menjadi energetik dapat membantu tubuh merasa lebih berenergi
Ketika berkaitan dengan level energi, anda akan menuai apa yang anda tabur. Semakin banyak hal yang anda lakukan untuk menstimulasi otot-otot dan sistem kardiovaskular tubuh anda, maka semakin banyak pula hal yang sanggup anda lakukan. Rutin berolahraga dapat membuat level energi anda meningkat ketimbang orang yang jarang menggerakkan tubuhnya.
6. Lakukan hal-hal yang anda sukai, bahkan jika itu hanya beberapa jam saja setiap minggunya
Melakukukan hobi atau aktivitas yang anda benar-benar sangat sukai akan memiliki dampak positif bagi anda. Ketika anda melakukan sesuatu yang anda sukai, anda akan merasa positif dan bahagia, emosi-emosi yang terkait dengan peningkatan vitalitas anda.
7. Tidurlah dalam jumlah yang mencukupi
Kurang tidur dapat membuat anda merasa kelelahan, baik secara fisik maupun mental. Tidur malam yang berkualitas serta mencukupi sekitar 8 jam perhari merupakan hal esensial agar energi tubuh terisi ulang, kesehatan mental terjaga dengan baik, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan pun meningkat.
8. Hindari hal-hal yang mengakibatkan anda stress sebisa mungkin
Stress tentunya dapat menghabiskan energi anda. Selain efek fisik dari aktivitas hormon stress, menjalani hidup penuh stress dan tekanan dalam jangka waktu lama dapat membuat orang mengkonsumsi junk food ketimbang makanan sehat, mengkonsumsi alkohol berlebihan, dan secara umum akan mengabaikan hal-hal yang dapat membuat kita merasa berenergi.
9. Minum banyak air putih, terutama air putih yang berkualitas tinggi seperti air alkali Kangen Water
Selain rasanya yang enak, air putih yang bersifat alkali yang dihasilkan melalui mesin Kangen Water memiliki ukuran molekul yang kecil dan mudah diserap oleh tubuh. Banyak minum air putih sendiri sifatnya sangat bagus dalam memberikan hidrasi yang maksimal ke setiap sel, jaringan dan organ tubuh sehingga semuanya dapat bekerja secara maksimal. Selain konsumsi air putih membuat anda menjadi lebih berenergi, ia juga akan meningkatkan fokus dan kesadaran anda, sehingga anda dapat melakukan berbagai aktvititas harian dengan penuh semangat dan vitalitas yang tinggi.
PUSAT BANTUAN CEPAT